APFEL-QUINOA-MÜSLI
ZUTATEN 85 g Quinoasamen 120 ml Wasser 1 mittelgroßer Apfel, grob gehackt 60 g Magerjoghurt 1 EL Honig 2 EL Walnüsse, grob gehackt ZUBEREITUNG In einer kleinen Schüssel Quinoa und Wasser vermengen,…
Falafel aus Kichererbsen mit Tabbouleh und Joghurtsoße
ZUTATEN 250 g Konservendose Kichererbsen, gewaschen und abgetropft 2 Knoblauchzehen, feingehackt 2 Frühlingszwiebeln, gehackt 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 1 TL gemahlener Koriander 2 EL frische Petersilie, gehackt 2 EL frische Minze, gehackt 2…
Gegrilltes Hähnchen mit Dill-Joghurt-Sauce
ZUTATEN: FÜR DIE GRIECHISCHE DILL-JOGHURT-SAUCE • 1 Knoblauchzehe, feingehackt • 10g gehackter frischer Dill, Stiele zuvor entfernen • 350g Griechischer Joghurt • 1 EL Olivenöl • Saft einer halben Zitrone…
Overnight-Frühstücksmischung mit Chia und Nüssen
ZUTATEN 15 g Chiasamen 20 g Mandeln 60 g unbehandelte Cashewkerne 1/4 TL Vanilleextrakt 1 EL Ahornsirup 1/4 TL Muskat 1/4 TL gemahlener Zimt 350 ml Wasser ZUBEREITUNG Geben Sie…
Gnocchi mit Tomaten und Artischocken
ZUTATEN 1 EL extra natives Olivenöl, aufgeteilt 250 g Packung fertige Gnocchi ½ kleine Zwiebel, geschnitten ½ kleine rote Paprika, gewürfelt 2 große Knoblauchzehen, dünn geschnitten ½ EL frisch gehackter…
Portobello-Pilze Caprese Art
ZUTATEN 4 große Portobello-Pilzköpfe, ohne Lamellen 12 Kirschtomaten, halbiert 50 g geriebener Mozzarella (Bocconcini kann auch verwendet werden) ¼ frisches Basilikum, gehackt 2 EL Olivenöl ZUBEREITUNG 1. Ofen auf 180°C…
Fruchtiger Quinoa-Porridge
ZUTATEN 170 g Quinoa 250 ml Magermilch ½ Apfel – ungeschält gehackt 2 EL Sultaninen eine kleine Prise gemahlener Zimt 1 TL Honig 120 ml warme Magermilch zusätzlich zum Servieren…
Chili aus schwarzen Bohnen und Süsskartoffeln
ZUTATEN 1 Knoblauchzehe, feingehackt ½ kleine Zwiebel, gewürfelt 1 kleine Süßkartoffel, geschält und gehackt (ca. 115 g) 1 kleine Karotte, in Scheiben geschnitten (ca. 115 g) ¼ rote Paprika, gehackt (beliebig) 1…
Frühstücks-Smoothie
ZUTATEN: 230 ml Kokosnusswasser 230 ml gefiltertes Wasser 2 Schöpflöffel Vanilleproteinpulver 1 TL gemahlene Leinsamen 2 Selleriestangen ½ Gurke 80 g Melone 15 g junger Spinat ZUBEREITUNG: Alle Zutaten vermischen Für 1 Person Rezept von…
Veganer Spinatkuchen
ZUTATEN: Für den Filoteig: • 384 g Allzweckmehl • 78 ml Olivenöl • Salz • ausreichend lauwarmes Wasser, um einen faltbaren Teig zuzubereiten Für die Füllung: • 1/2 kg Spinat • 4 Frühlingszwiebeln • 1 Lauch…
Gebackener Kürbis mit Chili und Salbei-Semmelbrösel
Zutaten 100g frische Semmelbrösel 6 EL Olivenöl 2 Butternusskürbisse, ungeschält und ohne Kerne und Fasern, in dünne Keile geschnitten 1 entkernte, mittelscharfe, in Scheiben geschnittene, rote Chilischote 2 in Scheiben…
Zucchini-Süßkartoffel-Schnitz
ZUTATEN 1 mittelgroße Süßkartoffel, geschält und grob geraspelt 1 große Zucchini, grob geraspelt 2 Eier 60 g Mandelkleie (oder 40 g Kokosnussmehl für nussfreie Version) 1 Knoblauchzehe, feingehackt 1…