La primavera è alle porte!
La fine dell’inverno e l’inizio della primavera regalano grandi cambiamenti positivi: clima più caldo, giornate di sole più lunghe, esplosione di colori per le strade quando i campi iniziano a fiorire e così via, ma il cambio di stagione può avere effetti drastici sul corpo e sulla salute generale. Di seguito illustreremo alcuni di questi cambiamenti stagionali e ti daremo qualche suggerimento per arrivare all’estate al meglio.
Perdita di capelli stagionale
Se osservi una maggiore quantità di capelli sul cuscino, nello scarico della doccia o impigliati nella spazzola, in concomitanza con i cambiamenti del clima, potresti essere vittima di una perdita di capelli legata alla stagionalità.
I soggetti con perdita di capelli stagionale spesso notano un improvviso aumento della caduta dei capelli nei periodo in cui gli sbalzi di temperatura sono più frequenti, in particolare in autunno e in primavera. Questo fenomeno si distingue dal telogen effluvium indotto dallo stress. I capelli attraversano quattro fasi di crescita, con l’estate come fase di riposo (telogen) e l’autunno/primavera come fase di caduta (exogen), come indicato da uno studio svizzero del 2009.
La causa di questa transizione non è del tutto chiara, ma sembra che le fluttuazioni di temperatura inducano il cuoio capelluto e i follicoli a entrare in una fase di caduta. Per affrontare la perdita stagionale dei capelli, occorre dare priorità alla salute del cuoio capelluto. La secchezza del cuoio capelluto può contribuire ad aumentare la caduta dei capelli, per cui è consigliabile effettuare trattamenti settimanali di idratazione e nutrimento profondi. Inoltre, è consigliabile utilizzare uno shampoo purificante per rimuovere lo sporco, l’olio e stimolare i follicoli.
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Mantenere una dieta equilibrata è fondamentale, ed è consigliabile assicurarsi di integrare elementi come vitamina D, zinco, B12, biotina e folato per aiutare a prevenire la perdita di capelli stagionale. Anche i superfood e gli integratori antiossidanti possono essere utili. Prima del cambio di stagione, evita styling che prevedono un uso eccessivo del calore, acconciature troppo tirate e tinture aggressive, per ridurre al minimo il rischio di caduta dei capelli e di irritazione del cuoio capelluto.
Anche Liquid BioCell® Skin è ottimo per supportare la salute dei capelli. Questo prodotto combina l’esclusiva tecnologia multibrevettata Collagen/HA Matrix™ presente in Liquid BioCell® con Zinco e Biotina, che favoriscono la salute dei capelli*.
Adult Multivitamin è un’altra grande fonte di questi nutrienti che supportano la salute dei capelli, oltre alla vitamina B12, D e all’acido folico. Per una carica di antiossidanti, Cell Protect è la soluzione ideale: questa formula è ricca di vitamine ed estratti vegetali che proteggono le cellule dallo stress ossidativo**.
Naturalmente, integrare la dieta con prodotti del genere è un’ottima soluzione, ma assicurati di preparare anche pasti ricchi e nutrienti! Dai un’occhiata alle nostre numerose ricette su The Latest per scoprire piatti che non solo sono deliziosi, ma che fanno anche bene alla salute!
È essenziale riconoscere che la perdita di capelli stagionale è normale e non deve causare preoccupazione. Se la perdita eccessiva persiste, ti consigliamo di rivolgerti a un tricologo, uno specialista che si occupa dello studio di malattie o problemi legati ai capelli e al cuoio capelluto, che potrà aiutarti a identificare la causa principale.
Rigenera la tua salute
Indipendentemente dalle buone intenzioni, mantenere un buono stato di salute durante la stagione invernale può essere difficile: comfort food, maglioni caldi e avvolgenti, maratone Netflix. Ti dicono niente? Con l’arrivo della primavera e i cambi di temperatura, è il momento giusto per tornare ad abitudini più sane.
Ecco sette cose che puoi fare per rigenerare la tua salute e avviare una routine adatta a un clima più caldo.
- Privilegiare la qualità del sonno: cerca di dormire otto/nove ore a notte, creando un ambiente tranquillo e buio, e valuta di fare una breve meditazione prima di andare a letto.
- Fai movimento anche fuori dalla palestra: stabilisci un obiettivo di almeno 10.000 passi al giorno, dedicandoti ad attività all’aperto come passeggiate, sport, giardinaggio e riparazioni quando il tempo migliora.
- Imposta delle sveglie “buone” per stabilire abitudini più sane: ad esempio, puoi creare una routine per andare a letto prima e fare delle pause per bere, stare un po’ in piedi o consumare pasti sani.
- Protezione solare: usa una crema solare con un alto fattore di protezione con costanza, per garantire un migliore livello di prevenzione.
- Stabilisci dei modelli: sfrutta l’aumento della luce solare al mattino per regolare il tuo pacemaker circadiano, mettendo la sveglia sempre al solito orario e incorporando una passeggiata di 20 minuti per regolarizzare i ritmi del sonno.
- Mantieni un buon livello di idratazione: non dimenticare di idratarti, soprattutto nei periodi più caldi, per evitare la disidratazione e i problemi di salute associati.
- Fai attenzione agli allergeni: infine, durante la primavera presta attenzione agli allergeni, sia negli ambienti chiusi che all’esterno, con una pulizia accurata per ridurre al minimo l’esposizione. Per le allergie che dipendono da fattori ambientali esterni, utilizza una soluzione salina nasale dopo l’esposizione, per ridurne i livelli effettivi.
- Fai incetta di prodotti per il benessere: con il cambio di stagione, preparare una scorta di integratori di sopravvivenza per le difese immunitarie, con superfood e ingredienti di supporto alle difese accuratamente selezionati, fornisce un supporto mirato quando ne hai più bisogno. Scopri gli integratori Modere per la salute e il benessere.
Sei pronto ad accogliere la primavera?
Mentre aspettiamo con ansia l’arrivo della primavera e accogliamo con gioia i cambiamenti positivi che porta con sé, è fondamentale essere consapevoli del potenziale impatto delle transizioni stagionali sulla nostra salute. L’avvento della primavera è un momento propizio per un’accurata “pulizia di primavera” alla nostra salute generale. Adottando misure proattive e abbracciando abitudini più sane, possiamo garantire una transizione fluida e vivace verso i mesi più caldi, sostenendo il nostro benessere e la nostra vitalità.
*La biotina e lo zinco contribuiscono al normale mantenimento di capelli e pelle.
- **Le vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
