In unserer hoch urbanisierten modernen Gesellschaft könnte man fast vergessen, wie eng wir eigentlich mit dem Rhythmus der Natur verbunden sind. Dennoch reagiert unser Körper unter dem Einfluss der kurzen Tage und kälteren Temperaturen auf ganz natürliche Weise auf die Muster, die das Leben bestimmen. Um den Wechsel der Jahreszeiten gut zu überstehen, haben wir hier unsere Wellness-Tipps für den Winter für Sie zusammengestellt, damit Sie in den kalten Monaten aufgerüstet sind und Ihre Gesundheit schützen können.
- Denken Sie darüber nach, ein Vitamin D-Präparat einzunehmen. Unser Körper bezieht den größten Teil an Vitamin D aus der Sonne. Wird das Tageslicht geringer, produziert auch der Körper weniger Vitamin D – sodass Sie am Ende ein Defizit gegenüber der empfohlenen Dosis aufweisen. Wenn Sie nicht genügend an der frischen Luft sind, sollten Sie Ihren Vitamin D-Haushalt mit einem Ergänzungsmittel wie Adult Multivitamin aufstocken, um die Zufuhr zu erhöhen.
- Bereiten Sie sich auf die kürzeren Tage vor. Hören Sie auf Ihren Körper. Die Menge an Licht hat Einfluss auf Ihren Biorhythmus, den natürlichen Wechsel von Schlaf und Wachzustand sowie weitere körperliche Funktionen. Längere Dunkelperioden bedeuten auch einen längeren Schlaf!
- Versorgen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit. Bei kaltem Wetter kann die Haut stark austrocknen – und auch ein Sonnenschutzmittel ist, insbesondere auf den Skipisten, ein Muss. Die Hautpflegereihe von Modere gewährleistet, dass Ihre Haut auch in den kälteren Monaten ausreichend hydratisiert ist.
- Stärken Sie Ihr Immunsystem. Sie können dazu ausreichend Wasser trinken, Ihre Hände häufiger waschen, um Krankheiten vorzubeugen, und nahrhafte Kost zu sich nehmen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von Modere, wie beispielsweise Mineral Solutions, Adult Multivitamin oder Cell Protect, kann außerdem dazu beitragen, Sie vor den Auswirkungen winterlicher Erkältungen oder Grippe zu schützen.
- Bleiben Sie aktiv! Es ist sicherlich bequem, die ganze Zeit einfach nur herumzusitzen, aber umso wichtiger ist es, sich über den Tag verteilt regelmäßig zu bewegen. Im Winter ist das Wetter kälter und auch nasser. Denken Sie daher über Übungen nach, die auch drinnen möglich sind. Versuchen Sie es einmal mit Yoga oder Pilates oder nehmen Sie an einem Tanzkurs teil, damit Ihr Körper in Schwung bleibt!
- Kaufen Sie saisonale Nahrungsmittel. Der Winter bietet im Hinblick auf Frischeprodukte viele kulinarische Genüsse – Rüben, Pilze, Kohl, Lauch, Karotten, Grünkohl, Kürbis, Kürbismus, Wurzelgemüse und dunkles Blattgemüse bilden eine perfekte Auswahl.
- Fangen Sie mit dem Frühjahrsputz an. Es ist die Jahreszeit des Wechsels, und Sie verbringen wahrscheinlich mehr Zeit in den eigenen vier Wänden. Warum also nicht die eigene Wohnung verschönern? Räumen Sie Ihre Schränke auf, gestalten Sie Wohnbereiche um und befreien Sie sich von allen Dingen, die Sie im neuen Jahr nicht mehr benötigen.
- Besorgen Sie sich ein paar Bücher und Filme zum Ansehen. Zugegeben, ein grauer Himmel ist ein guter Grund, es sich mit einem guten Buch auf dem Sofa gemütlich zu machen oder sich einen Film im Fernsehen anzusehen. Auch geistige Entspannung und geistiges Training sind wichtig!
- Stellen Sie einen Plan auf. Die kalten Monate können sich manchmal hinziehen und uns in die Isolation treiben. Bleiben Sie auf Kurs, indem Sie feste Momente in Ihren Tagesablauf einplanen, in denen Sie Ihren Lieblingstätigkeiten nachgehen. Wenn das Wetter es erlaubt, machen Sie einen kleinen Spaziergang von 20 Minuten, um die Stimmung zu heben.
- Seien Sie nett zu sich selbst. Bei kaltem Wetter neigen wir zur Gewichtszunahme, die kürzeren Tage beeinträchtigen unsere Stimmung, und Erkältungen und Grippe liegen ständig auf der Lauer. Im Falle einer Krankheit sollten Sie sich vor allem ausruhen, sich wieder erholen und die Krankheitserreger nicht weiterverbreiten!
