Gibt es etwas Unangenehmeres als Magenbeschwerden? Egal, ob Sie sich zu viel Süßes im Büro gegönnt oder zu viel gearbeitet haben und sich jetzt durch den Stress Magenprobleme zugezogen haben, wir alle leiden gelegentlich an Verdauungsproblemen, die peinlich bis wirklich unangenehm sein können. Was ist also die beste Methode zur Unterstützung Ihres Verdauungssystems? Lesen Sie weiter, um sich Expertentipps zur Unterstützung der Verdauung und zur Auswahl des besten Nahrungsergänzungsmittels für Ihre Ziele zu holen.
Normale Verdauung fängt so an
Es gibt keine Einheitslösung für eine optimale Verdauung, doch kann fast jeder von uns Verschiedenes dazu beitragen, wie z.B. mehr Obst und Gemüse essen, mehr Wasser trinken und regelmäßig Sport treiben – insbesondere Gehen. Damit verbessert sich die Beweglichkeit des Darms.
90% der Erwachsenen nehmen nicht genug Obst und Gemüse zu sich, die hervorragende Ballaststoffe und pflanzliche Nährstoffe enthalten und die unser Körper für die Gesundheit benötigt. Ballaststoffe und Phytonährstoffe können die Verdauung und einen regelmäßigen Verdauungsprozess fördern. Und sie sind auch wichtig, da sie eine vielfältige Population nützlicher Darmbakterien unterstützen.
Eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit ist für die Verdauung unerlässlich, denn damit werden gesunde Darm- und Nierenbewegungen ermöglicht, und der Körper kann Giftstoffe ausspülen. Üblicherweise werden acht Gläser Wasser pro Tag empfohlen, doch die Menge ist nicht der einzige Maßstab für eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Ebenso müssen Sie auf den richtigen Elektrolythaushalt achten. Wenn Sie aktiv oder schon älter sind oder in einem warmen Klima leben, mangelt es Ihnen wahrscheinlich an Mineralien, die für einen optimalen Flüssigkeitshaushalt benötigt werden.
Diejenigen unter uns, die den ganzen Tag ihre Arbeit an einem Schreibtisch verrichten, sind unter Umständen anfälliger für gelegentliche Verdauungsprobleme, da Bewegung für eine gesunde Verdauung unerlässlich ist. Mit mehr Bewegung, zum Beispiel mit einem Spaziergang in der Mittagspause oder nach dem Abendessen, kann die Verdauung stimuliert werden.
Neben einer gesünderen Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und sportlicher Betätigung tragen ausreichender Schlaf und weniger Stress wesentlich zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit bei. Wenn Ihr Nebennierensystem zu sehr beansprucht wird, sei es aufgrund zu vieler langer Nächte, gelegentlicher Angstzustände oder einer Kombination aus beidem, erhöht sich das Cortisol im Körper, was Magen- und/oder Darmbeschwerden auslösen kann. Wieviel Sie schlafen und wie sehr Sie unter Stress stehen, beeinflusst ebenso die Gesundheit Ihres Mikrobioms. Zu wenig Schlaf und zu viel Stress können für die Gesundheit der Bakterien in Ihrem Darm schädlich sein. Glücklicherweise gibt es die passenden Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des natürlichen Rhythmus Ihres Körpers.
Kurz zusammengefasst: Das sind die 6 Methoden zur Unterstützung einer gesunden Verdauung:
- Mehr Obst und Gemüse essen
- Mehr Wasser trinken
- Sich regelmäßig bewegen
- Ausreichend schlafen
- Stress reduzieren
- Zielgerichtete Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren
Richtige Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels
Am wichtigsten ist bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels, den Hersteller zu kennen und ihm zu vertrauen. Woher bezieht er die Inhaltsstoffe? Enthält das Nahrungsergänzungsmittel eine physiologisch wirksame Dosis, die nachweislich Ergebnisse liefert? Gibt es Studien oder wissenschaftliche Forschungen als Beleg für die Aussagen des Nahrungsergänzungsmittels? Und ist es bioverfügbar formuliert? Das bedeutet, dass der Körper leicht in der Lage ist, die Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels aufzunehmen.
Hier finden Sie einen Überblick über die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, ihre Wirkung und ihre Vorteile:
Für proaktive tägliche Unterstützung: Nützliche Bakterien
Nützliche Bakterienstämme kommen auf natürliche Weise in Nahrungsmitteln wie Joghurt, Kombucha und Kimchi vor und sind in letzter Zeit als übliche Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt geworden. Verschiedene Bakterienstämme bieten unterschiedliche Vorteile, und einige wurden genauer erforscht als andere.
Modere Protozymes liefert fünf Stämme, die auf ihre Fähigkeit hin untersucht wurden, das Wachstum nützlicher Bakterien zu unterstützen und das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen. Jede Kapsel enthält 2,88 Milliarden an lebenden Zellen, die schädliche Bakterien im Verdauungstrakt verdrängen.
Für einen umfassenderen Ansatz bietet Modere Axis™ TreBiotic drei gründlich untersuchte, säureresistente Bakterienstämme – L. plantarum DR7, L. brevis und P. acidilactici – sowie GOS, eine Nahrungsquelle, die nützliche Bakterien benötigen, um zu überleben. Darüber hinaus stellt es auch EpiCor® bereit, ein Vollwertfermentat, dessen Wirkung durch 15 wissenschaftliche Studien belegt wird. Kombiniert mit einzigartiger Mikrobiom Matrix™ werden diese drei Inhaltsstoffe über ein besonderes Beadlet-Verabreichungssystem dem Körper bereitgestellt und bieten zum Zeitpunkt der Produktion 10 Milliarden Zellen pro Portion.
Für eine ausgewogene Verdauung Ihrer Lieblingsspeisen: Enzyme
Die natürlichen Enzyme Ihres Körpers unterstützen die Aufspaltung der Nahrung, damit Sie wichtige Nährstoffe aufnehmen und so die Verdauung von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten verbessern können. Aber selbst gesunde Personen können gezielt auf die individuellen Bedürfnisse von der Einnahme von Enzymen profitieren. Ihre natürliche Produktion von Enzymen kann mit zunehmendem Alter abnehmen. Wenn Sie also bemerken, dass Lebensmittel, die Sie früher genossen haben, jetzt Magenbeschwerden verursachen, wie z. B. Milchprodukte oder bestimmte Getreidearten, könnte dies ein Anzeichen dafür sein, dass es Ihrem Körper an genügend Enzymen mangelt.
Enzyme sollten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, in der Regel mit der größten Mahlzeit des Tages. Wenn Sie sie nur gelegentlich einnehmen, dann tun Sie dies, wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die möglicherweise Ihre Beschwerden verursachen. Einige Formulierungen, wie Modere Enzymes*, enthalten zusätzliche beruhigende Inhaltsstoffe wie Ingwer und Fenchel. Modere Enzymes stellt ein breites Spektrum an sieben Enzymen bereit und ergänzt so Ihre Ernährung.
*Vorbehaltlich Verfügbarkeit in den jeweiligen Ländern.
Unterstützt Ihren natürlichen Rhythmus: Ballaststoffe
Ballaststoffe werden auf natürliche Weise aus pflanzlichen Lebensmitteln bezogen, ein Grund, warum Sie mehr Obst und Gemüse für Ihre Darmgesundheit essen sollten. Sie binden Wasser und stellen Volumen für den Dickdarm dar. Daher verläuft die Durchgangszeit während der Verdauung schneller.
Nur wenige von uns essen genug Obst und Gemüse, und die meisten von uns erreichen nicht die empfohlene tägliche Ballaststoffzufuhr. Daher kann eine Ballaststoffergänzung wie Modere Fiber viel dazu beitragen, Ihren natürlichen Rhythmus zu unterstützen. Es enthält über 25% des empfohlenen Tageswerts an Ballaststoffen.*
Wenn Sie sich regenerieren möchten bzw. müssen: Darmreiniger
Darmreiniger gibt es in vielen Varianten. Wenn Sie gesund essen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sollte Ihr Körper in der Lage sein, sich selbst auf natürliche Weise zu reinigen. Da aber viele von uns nicht regelmäßig auf eine ausgewogene Ernährung und auf eine ausreichende Aufnahme von Wasser achten, können Reiniger Ihr Verdauungssystem unterstützen. Allerdings setzen viele Reiniger eine Änderung Ihrer täglichen Ernährungsgewohnheiten voraus, was Ihr Verdauungssystem belasten und einigen der gewünschten Vorteile entgegenwirken könnte.
Modere Activate Cleanse braucht nur drei Tage lang einmal im Monat zusammen mit Ihren üblichen Mahlzeiten eingenommen werden. Es enthält Inhaltsstoffe wie Aloepulver, Ingwerwurzel und Löwenzahn, um Ihre Verdauung in Schwung zu bringen, und dient als Ergänzung zu einem Gewichtsmanagement-Programm.
Egal, ob Sie sich eine gelegentliche Unterstützung für Ihre Verdauung oder tägliche Nahrungsergänzungsmittel für das allgemeine Wohlbefinden wünschen, es gibt viele Möglichkeiten, damit Sie sich hervorragend fühlen können. Entdecken Sie alle unsere Clean Label Wellness-Produkte auf modere.eu
*EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Carbohydrates and dietary fiber (Wissenschaftliches Gutachten der EFSA zu Richtwerten für Kohlenhydrate und Ballaststoffen).
