Wenn Sie glauben, Sie hätten die gleichen Chancen, Ihr Zielgewicht zu erreichen, wie im Lotto zu gewissen, wissen Sie vielleicht einfach nicht, wo Sie anfangen sollen. Allerdings ist es eine starke Leistung, sowohl für Ihren Körper als auch Ihre Gesundheit allgemein, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen – und halten.
Nach einer Studie der Harvard School of Public Health senkt die Einhaltung eines gesunden Gewichts das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Diabetes und hohem Blutdruck und kann zudem das Risiko vieler unterschiedlicher Krebsarten verringern. Wenn Sie bereit sind, sich gesünder zu fühlen – und auszusehen – als je zuvor, dann schieben Sie es nicht länger auf.
Ziele jenseits der Waage setzen
Wenn Sie jemals einen vagen Neujahrsvorsatz gefasst (zum Beispiel „abnehmen“) und ihn nicht erfüllt haben, dann wissen Sie bereits, dass Ziele bestimmt und messbar sein müssen, wenn man hoffen will, dass man sie erfüllt. Das heißt, Sie müssen aufhören, Ihr Ziel als eine vage Hoffnung zu betrachten, und anfangen, es wie ein Geschäftsvorhaben zu sehen – einschließlich einer klar definierten Strategie und messbaren Ergebnissen. Sie kennen bereits Ihr Zielgewicht, aber versuchen, über die Waage hinaus zu blicken. Wollen Sie Ihren Cholesterinspiegel senken? Ihren Blutdruck verringern? Wieder in das alte Paar Jeans passen? Setzen Sie sich bestimmte, messbare Ziele auf Ihrer Reise, dann sind Sie besser darauf vorbereitet, sie auch zu erreichen.
Die Liebe zum Training
Sie hassen es also, zu trainieren. Wenn das der Fall ist, dann kann es sein, dass Sie noch keine Trainingsmethode gefunden haben, die Sie anspricht (und sagt: „Wir bringen Sie in Form!“). Ob Sie es nun mögen oder nicht, Herz-Kreislauf-Training trägt maßgeblich dazu bei, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten, was aber nicht heißt, dass sie jeden Tag auf dem Laufband leiden oder auf den gefürchteten Stepper treten müssen. Finden Sie eine Trainingsart, die Ihnen Spaß macht, sodass Sie sich tatsächlich darauf freuen können. Wenn Radfahren nicht Ihr Ding ist, dann versuchen Sie es doch mit Tanz-Aerobic. Vielleicht ist Ihnen ja Schwimmen, Karate oder eine schwungvolle Partie Squash lieber. Wenn Sie etwas finden, dass Ihnen gefällt, dann wollen Sie auch tatsächlich trainieren – und es wird nicht so schwer sein, Ihr Gewicht zu halten.
Keine Kalorien mehr trinken
Kalorien aus Lebensmitteln können Sie nicht aus dem Weg gehen (und sollten Sie auch nicht), aber Sie können auf jeden Fall die Kalorien, die Sie trinken, einschränken – oder vollkommen auslassen. Obwohl manche Getränke theoretisch gesund erscheinen – beispielsweise natürliche Fruchtsäfte und Halbfettmilch –, sollten Sie doch verstehen, dass diese Flüssigkeiten Sie davon abhalten könnten, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. U.S. News zufolge registriert der menschliche Körper flüssige Kalorien nicht genauso wie feste, sodass die „zusätzliche“ Einnahme durch Saft, Milch oder (um Himmels willen) zuckrige Limonade Sie nicht satt macht, was bedeutet, dass Sie unnötige Kalorien zu sich nehmen.
Nicht hungern
Wenn Sie hungern, um Ihr Zielgewicht zu erreichen, was geschieht dann? Sie können Ihr Leben nicht damit zubringen, sich die ganze Zeit über hungrig zu fühlen, und das würden Sie auch gar nicht wollen. Es stimmt: Das Zulegen und Halten von Gewicht ist unwiderruflich mit dem verbunden, was Sie essen, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Diät Ihr Leben bestimmen sollte. Laut Ideal Shape versetzen Sie Ihren Körper in einen Teufelskreis der Entsagung, gefolgt von zügellosen Essanfällen, wenn Sie sich aushungern, was Ihnen nicht dabei helfen wird, Ihr Zielgewicht zu erreichen (tatsächlich könnte es das Gegenteil bewirken). Stellen Sie einen Essensplan auf, der gesund und zufriedenstellend und Ihnen nicht das Gefühl gibt, Sie könnten vier Käsepizzen essen (es wäre durchaus möglich).
Die richtigen Hilfsmittel
Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihr Zielgewicht zu erreichen, könnte es an einem Hilfsmittel und nicht an der Motivation liegen. Wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen, geht es um mehr als das, was Sie essen und wie Sie sich bewegen. Eine gute Option ist die, sich einem persönlichen Gesundheits- und Wellnessprogramm zuzuwenden, ähnlich wie Modere, das sich auf ein sauberes Leben und auf das Gefühl konzentriert, sich durch natürliche, sichere und effektive Nahrungsmittelprodukte und -ergänzungsmittel rundum wohlzufühlen. Diese Programme umfassen thermogene, Fett verbrennende Nahrungsergänzungsmittel, proteinreiche Diätshakes und Ballaststoffe, die Sie dabei unterstützen, Ihr Gewicht zu verringern und zu halten. Ihr Zielgewicht zu erreichen, ist häufiger eine Teamleistung, als Sie denken.
Erstmalig veröffentlicht auf FamilyShare.com
