C’è qualcosa di più fastidioso di un mal di stomaco? Qualunque siano le cause, un pasticcino di troppo in ufficio o lo stress, tutti soffriamo di problemi digestivi occasionali, che possono creare disagio o fastidio. Quindi, qual è il modo migliore per rafforzare l’apparato digerente? Continua a leggere per scoprire i consigli degli esperti su come favorire la digestione e su come scegliere l’integratore alimentare più adatto ai tuoi obiettivi.
La normale digestione inizia qui
Non esiste una soluzione unica per una digestione ottimale, ma ci sono diversi accorgimenti di cui quasi tutti possono beneficiare: mangiare più frutta e verdura, bere più acqua e fare esercizio fisico regolare, specialmente camminare. Tutto questo migliora la motilità intestinale.
90% degli adulti non consuma abbastanza frutta e verdura, che sono eccellenti fonti di fibre e fitonutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per supportare la salute intestinale. Le fibre e i fitonutrienti favoriscono una digestione e una regolarità ottimali. Svolgono inoltre un ruolo importante supportando una popolazione diversificata di batteri intestinali amici.
L’idratazione è essenziale per la digestione perché facilita i movimenti intestinali e renali e aiuta l’organismo a eliminare le tossine. Sebbene si consigli di bere 8 bicchieri d’acqua al giorno, la quantità non è l’unico fattore per mantenersi idratati. È infatti necessario avere anche un corretto equilibrio elettrolitico. Se sei una persona attiva, anziana, o vivi in un clima caldo, è più probabile che ti manchino i minerali necessari per un’idratazione ottimale.
Chi lavora a una scrivania tutto il giorno potrebbe essere più incline a soffrire di problemi digestivi occasionali, perché il movimento è essenziale per la salute dell’apparato digerente. Puntare su una maggiore attività fisica, come fare una passeggiata durante la pausa pranzo o dopo cena, è un ottimo modo per facilitare la digestione.
Oltre a mangiare meglio, a mantenersi idratati e a fare esercizio fisico, dormire a sufficienza e ridurre lo stress sono entrambi fattori che favoriscono la salute dell’apparato digerente. Quando il sistema surrenale è in sovraccarico, a causa di troppe notti in bianco, ansia occasionale o di una combinazione di entrambi, aumenta il cortisolo nell’organismo, con conseguenti disturbi allo stomaco e/o all’intestino. Anche i livelli di sonno e stress svolgono un ruolo importante nella salute del microbioma. Un sonno insufficiente e un eccessivo stress possono essere dannosi per la salute dei batteri presenti nell’intestino. Fortunatamente, gli integratori digestivi giusti possono aiutare il ritmo naturale del corpo.
Riassumendo, ecco i 6 modi per supportare la salute dell’apparato digerente:
- Mangiare più frutta e verdura
- Bere più acqua
- Svolgere attività fisica regolare
- Dormire a sufficienza
- Ridurre lo stress
- Provare degli integratori alimentari mirati
Come scegliere un integratore alimentare
Il fattore più importante nella scelta di un integratore è conoscere e fidarsi del produttore. Dove ottengono i loro ingredienti? L’integratore include una dose fisiologicamente efficace che ha prodotto risultati? Esistono studi o ricerche scientifiche a sostegno delle indicazioni di un integratore? L’integratore è formulato in modo da essere biodisponibile, in una maniera che consenta all’organismo di assorbirne prontamente gli ingredienti?
Ecco una panoramica degli integratori alimentari più popolari, del loro funzionamento e dei vantaggi che possono offrire:
Per il supporto giornaliero proattivo: Batteri amici
Naturalmente presenti in alimenti come yogurt, kombucha e kimchi, i ceppi batterici amici hanno recentemente acquisito popolarità come integratori alimentari domestici. Diversi ceppi di batteri offrono benefici diversi e alcuni sono più studiati di altri.
Modere Protozymes offre 5 ceppi studiati per la loro capacità di supportare la crescita di batteri amici e ripristinare l’equilibrio intestinale. Ogni capsula contiene 2,88 miliardi di cellule vive, che aiutano a eliminare i batteri nocivi nel tratto digerente.
Per un approccio più completo, Modere Axis™ TreBiotic offre 3 ceppi batterici altamente studiati e resistenti agli acidi: L. plantarum DR7, L. brevis e P. acidilactici. Inoltre, contiene GOS, una fonte alimentare di cui i batteri amici hanno bisogno per sopravvivere. Fornisce anche EpiCor®, un fermentato di alimenti integrali supportato da 15 studi scientifici. Riuniti in un Microbiome Matrix™, unico nel suo genere, questi 3 ingredienti vengono somministrati attraverso un sistema di rilascio unico di microsfere, e offrono 10 miliardi di cellule per porzione al momento della produzione.
Per una digestione bilanciata degli alimenti preferiti: Enzymes
Gli enzimi naturali del corpo aiutano a scomporre il cibo in modo da poter assorbire i nutrienti essenziali, migliorando la digestione di grassi, proteine e carboidrati. Ma anche gli individui sani possono trarre beneficio dall’assunzione di enzimi in base alle necessità. La tua produzione naturale di enzimi può diminuire con l’avanzare dell’età; se scopri che alcuni cibi che una volta ti piacevano ora ti causano mal di stomaco, come i latticini o alcuni cereali, ad esempio, potrebbe essere un segno che il tuo organismo non ha enzimi sufficienti.
Gli enzimi devono essere assunti con un pasto, in genere il pasto principale della giornata. Per un uso occasionale, prova a prenderli quando consumi quegli alimenti che generalmente ti provocano malessere. Alcune formule, come Modere Enzymes,* contengono altri ingredienti lenitivi come zenzero e finocchio. Modere Enzymes contiene 7 enzimi diversi per fornire un’ampia gamma di enzimi da integrare nella dieta.
*Soggetto a disponibilità nel Paese.
Aiuta il ritmo naturale del tuo corpo: Fibre
Le fibre si ottengono naturalmente dagli alimenti di origine vegetale, uno dei motivi per cui mangiare più frutta e verdura è così importante per la salute dell’intestino. Si uniscono all’acqua e conferiscono volume al colon; di conseguenza, il tempo di transito è più rapido durante la digestione.
Poiché pochi di noi mangiano abbastanza frutta e verdura mentre la maggior parte non raggiunge l’apporto giornaliero di fibre raccomandato, un integratore di fibre come Modere Fiber può essere di grande aiuto per sostenere il proprio ritmo naturale. Contiene oltre il 25% del valore giornaliero raccomandato di fibre.*
Per quando hai bisogno di premere il pulsante di riavvio: Depurativi dell’apparato digerente
Ci sono molte varietà di depurativi dell’apparato digerente. Se mangi in modo sano e bevi abbastanza acqua, il tuo corpo dovrebbe essere in grado di depurarsi in modo naturale, ma dal momento che molte persone non riescono a seguire una dieta equilibrata e a mantenersi idratate, i prodotti depurativi possono essere una soluzione per aiutare il sistema digestivo. Sfortunatamente, molti metodi di depurazione richiedono di modificare le proprie abitudini alimentari quotidiane, il che può essere difficile per l’apparato digerente e può contrastare alcuni dei benefici che si stanno cercando di ottenere.
Modere Activate deve essere assunto solo per 3 giorni una volta al mese e accompagnato ai pasti abituali. Contiene ingredienti come l’aloe in polvere, la radice di zenzero e il dente di leone per stimolare la digestione e completare un programma di controllo del peso.
Che tu sia alla ricerca di un supporto digestivo occasionale o di integratori quotidiani per il benessere generale, ci sono molte opzioni che ti aiuteranno a sentirti al meglio. Esplora tutti i nostri prodotti per il benessere a etichetta pulita modere.eu.
*Parere scientifico dell’EFSA sui valori dietetici di riferimento per i carboidrati e le fibre alimentari.
