Y’a-t-il quelque chose de plus gênant que des maux d’estomac ? Nous rencontrons tous des problèmes digestifs occasionnels qui causent de l’embarras ou même de l’inconfort. Que ce soit après avoir mangé trop de petits gâteaux ou sous l’effet du stress. Alors, quelle est la meilleure façon de soutenir votre système digestif ? Découvrez ci-dessous des conseils d’experts pour aider la digestion et savoir comment choisir le meilleur complément alimentaire pour vos objectifs.
Une digestion normale, ça commence ici
Il n’existe pas de solution universelle pour une digestion optimale, mais il y a quelques astuces dont nous pouvons quasiment tous bénéficier : manger plus de fruits et de légumes, boire davantage d’eau et faire de l’exercice régulièrement, en particulier marcher. Tous ces facteurs améliorent la mobilité intestinale.
90 % des adultes ne consomment pas suffisamment de fruits et de légumes. Ce sont pourtant d’excellentes sources de fibres et de phytonutriments dont notre organisme a besoin pour soutenir la santé intestinale. Les fibres et les phytonutriments peuvent favoriser et réguler la digestion. Ils jouent également un rôle important dans le soutien d’une population diversifiée de bactéries intestinales bénéfiques.
Rester hydraté est essentiel à la digestion, car cela favorise une mobilité intestinale et rénale saine et aide l’organisme à éliminer les toxines. Bien que boire 8 verres d’eau par jour soit une référence populaire, la quantité n’est pas le seul facteur pour une bonne hydratation. Vous devez également disposer d’un bon équilibre électrolytique. Si vous êtes une personne active, âgée ou si vous vivez dans un climat chaud, il est plus probable que vous manquiez des minéraux nécessaires à une hydratation optimale.
Ceux d’entre nous qui travaillent derrière un bureau toute la journée sont plus susceptibles aux problèmes digestifs occasionnels, car bouger est essentiel à une digestion saine. Essayer d’intégrer de l’activité physique au sein de votre journée, comme se promener pendant votre pause déjeuner ou après le dîner, est un excellent moyen de faciliter une digestion plus confortable.
En plus de mieux manger, s’hydrater et faire de l’exercice, dormir suffisamment et réduire le stress, sont deux autres facteurs qui contribuent grandement à une digestion saine. Lorsque votre système surrénal est en surtension, à la suite de plusieurs soirées tardives, d’anxiété occasionnelle ou d’une accumulation des deux, le taux de cortisol dans l’organisme augmente, ce qui peut entraîner une gêne gastrique et/ou intestinale. Le sommeil et les taux de stress jouent également un rôle dans la santé de votre microbiome. Un manque de sommeil et un stress excessif peuvent nuire à la santé des bactéries dans votre intestin. Heureusement, les bons compléments pour la digestion peuvent aider le rythme naturel de votre corps.
Pour résumer, voici les 6 façons de contribuer à une digestion saine :
- Manger plus de fruits et de légumes
- Boire davantage d’eau
- Faire de l’exercice régulièrement
- Dormir suffisamment
- Réduire le stress
- Incorporer des compléments alimentaires ciblés.
Comment choisir un complément alimentaire
Le facteur le plus important dans le choix d’un complément est de connaître et de faire confiance à celui qui le produit. D’où proviennent les ingrédients ? Le complément comprend-il une dose physiologiquement efficace dont les résultats sont prouvés ? Existe-t-il des études ou des recherches scientifiques pour étayer les revendications d’un complément ? Est-il formulé pour être biodisponible ? C’est à dire que l’organisme est facilement capable d’absorber les ingrédients du complément ?
Voici un aperçu des types de compléments alimentaires les plus populaires, de leur fonctionnement et des bénéfices qu’ils peuvent offrir :
Pour un soutien proactif quotidien : Bactéries bénéfiques
Naturellement présentes dans les aliments comme le yaourt, le kombucha et le kimchi, les souches bactériennes bénéfiques ont récemment gagné en popularité en tant que compléments nutritionnels du quotidien. Chaque souche de bactéries offre des bienfaites différents, et certaines sont plus fortement étudiées que d’autres.
Modere Protozymes contient 5 souches étudiées pour leur capacité à favoriser la croissance des bactéries bénéfiques et à restaurer l’équilibre intestinal. Chaque gélule contient 2,88 milliards de cellules vivantes, qui aident à éliminer les bactéries nocives du tube digestif.
Pour une approche plus complète, Modere Axis™ TreBiotic contient 3 souches bactériennes hautement étudiées et résistantes aux acides : L. plantarum DR7, L. brevis et P. acidilactici. Le produit renferme également du GOS, une source alimentaire dont les bactéries bénéfiques ont besoin pour survivre. De plus, il fournit EpiCor®, un fermentat alimentaire complet soutenu par 15 études scientifiques. Rassemblés dans notre Microbiome Matrix™, une solution exclusive, ces 3 ingrédients sont présentés dans une forme unique de microbilles et apportent 10 milliards de cellules par portion au moment de la fabrication.
Pour une digestion équilibrée de vos aliments préférés : les enzymes
Les enzymes naturelles de votre corps vous aident à décomposer les aliments afin que vous puissiez absorber les nutriments essentiels, améliorant ainsi la digestion des matières grasses, des protéines et des glucides. Mais même les personnes en bonne santé peuvent bénéficier de la prise d’enzymes au besoin. Votre production naturelle d’enzymes peut diminuer avec l’âge. Par conséquent, si vous constatez que les aliments que vous aviez l’habitude de consommer provoquent à présent des maux d’estomac, comme les produits laitiers ou certaines céréales, cela pourrait indiquer que votre corps manque d’enzymes.
Les enzymes sont destinées à être prises au cours d’un repas, généralement le plus important de la journée. Pour une utilisation occasionnelle, essayez de les prendre lorsque vous mangez des aliments susceptibles de vous déranger. Certaines formules, comme Modere Enzymes*, contiennent des ingrédients apaisants supplémentaires comme le gingembre et le fenouil. Le complément Modere Enzymes a été conçu avec 7 enzymes différentes pour fournir un large éventail d’enzymes qui complètent votre régime.
*Voir la disponibilité de ce produit dans votre pays.
Pour maintenir votre rythme naturel : Les fibres
Les fibres sont naturellement obtenues à partir d’aliments d’origine végétale, une raison pour laquelle manger davantage de fruits et de légumes a tant d’importance pour la santé intestinale. Elles se lient à l’eau et créent une masse au niveau du côlon ; par conséquent, le temps de transit est plus rapide pendant la digestion.
Étant donné que très peu d’entre nous mangent suffisamment de fruits et de légumes et que la majorité des gens ne parvient pas à respecter les apports quotidiens recommandés en fibres, un complément en fibres comme Modere Fiber peut contribuer grandement à soutenir votre rythme naturel. Ce produit contient plus de 25 % de la valeur quotidienne recommandée en fibres.*
Pour les jours où vous avez besoin de repartir à zéro : Purification intestinale
Les purifications intestinales se retrouvent sous de nombreuses formes différentes. Si vous mangez sainement et que vous restez hydraté, votre corps devrait être en mesure de se nettoyer naturellement, mais comme nous sommes nombreux à ne pas avoir une alimentation équilibrée et à ne pas boire suffisament d’eau, les purifications peuvent aider à soutenir votre système digestif. Malheureusement, de nombreuses purifications vous obligent à changer vos habitudes alimentaires quotidiennes, ce qui peut mettre votre système digestif à l’épreuve et inverser certains des bienfaits que vous essayez d’obtenir.
Le purifiant Modere Activate se prend uniquement pendant 3 jours une fois par mois, et ne demande pas de changements alimentaires. Il contient des ingrédients tels que l’aloès en poudre, la racine de gingembre et le pissenlit pour stimuler votre digestion et venir compléter un éventuel programme de gestion du poids.
Que vous recherchiez un soutien occasionnel pour la digestion ou des compléments quotidiens pour votre bien-être général, il existe de nombreuses options pour vous aider à vous sentir mieux. Découvrez tous nos produits de bien-être au label « clean » sur modere.eu
*Avis scientifique de l’EFSA sur les valeurs de référence alimentaires pour les glucides et les fibres alimentaires.
