Veel vrouwen hebben geaccepteerd dat menstruatiekrampen, stemmingswisselingen, laag libido, opvliegers enz. allemaal deel uitmaken van het vrouw zijn. Het is wat onze grootmoeders, onze moeders, dochters en kleindochters allemaal hebben, zijn of zullen doormaken. Maar wat als deze factoren van jouw menstruatiecyclus niet onvermijdelijk hoefden te zijn?
Hormonen zijn aan de andere kant niet onvermijdelijk, maar houden rechtstreeks verband met factoren zoals onregelmatige menstruaties, pijnlijke borsten, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel, hersenmist, zin in voedsel of een verstopte huid tijdens de menstruatiecyclus. Ze hebben ook invloed op lichte en incidentele opvliegers, nachtelijk zweten, laag libido of vaginale droogheid tijdens de menopauze. Maar wat zijn hormonen precies en welke rol spelen ze in de gezondheid van vrouwen?
We kunnen hormonen niet ontlopen
Elk mens is afhankelijk van zijn/haar hormonen. Ze fungeren als onze eigen kleine boodschappers die signalen overbrengen op verschillende delen van ons lichaam. Bij vrouwen sturen onze hormonen niet alleen berichten tussen onze baarmoeder en eierstokken, maar ook van en naar verschillende andere belangrijke centra zoals de schildklier, de hersenen, de botten, het spijsverteringsstelsel en nog veel meer.
Hormonen kunnen worden onderverdeeld in 4 communicatiepaden:
De eierstok-hersenas regelt de productie van oestrogeen, progesteron en testosteron (ja, vrouwen hebben ook testosteron), evenals luteïniserend hormoon, follikelstimulerend hormoon en prolactine, die verantwoordelijk zijn voor de eisprong, menstruatie, borstvoeding en menopauze.
De bijnier-hersenas reguleert cortisol, adrenaline en insuline, verantwoordelijk voor de stressrespons van het lichaam, de bloedsuikerspiegel en het circadiane ritme (je slaapcyclus) en beïnvloedt de ontstekingsreactie van het lichaam.
De schildklier-hersenas reguleert onder andere de schildklierhormonen T3, T4 en TSH, die van invloed zijn op het energieniveau, de stofwisseling en de cognitieve functie en die het haar, de huid en de nagels kunnen beïnvloeden. De schildklier speelt ook een rol bij de menstruatie en de menopauze.
De darm-hersenas reguleert de darmmicrobiota en hormonen voor een gezonde cognitieve functie, waaronder dopamine en serotonine. Het herbergt ook 70% van het immuunsysteem van het lichaam, waarvan de reactie op verschillende momenten tijdens je menstruatiecyclus wordt geactiveerd of verminderd.
De hormonale interacties in het menselijk lichaam werken niet onafhankelijk van elkaar. Ze zijn intrinsiek verbonden en halen voortdurend aanwijzingen uit de externe en interne omgevingen van het lichaam. Als je af en toe last hebt van menstruatie- of overgangsklachten, kunnen je hormonen baat hebben bij extra ondersteuning.
QUIZ: VRAGEN JOUW HORMONEN OM HULP?
Vink hieronder elk normaal symptoom aan dat je ervaart. Als je er 4 of meer aanduidt, hebben je hormonen mogelijk extra ondersteuning nodig, zodat je je op je best kunt voelen:
- Zware menstruatie†
- Periodieke krampen†
- Gevoeligheid van de borst†
- PMS†
- Stemmingswisselingen
- Onregelmatige menstruaties
- Spotting tussen menstruaties
- Hormoongerelateerde huidverstopping
- Verlangen naar voedsel
- Opgeblazen gevoel of vochtretentie†
- Constipatie†
- Losse ontlasting†
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Angst†
- Opvliegers†
- Nachtzweten†
- Vaginale droogheid†
- Laag libido
- Gewichtstoename
- Vettige huid en haar
- Droge huid, haar en nagels
- Brain fog (hersenmist)
†Licht en incidenteel
INTUÏTIEVE VOEDING VOOR DE GEZONDHEID VAN VROUWEN
Veel vrouwen hebben last van hormonale stijging en daling tijdens hun menstruatiecyclus en tijdens de menopauze. Via een nieuw wetenschappelijk perspectief – intuïtieve voeding – kunnen vrouwen nu hun hormonale gezondheid optimaliseren door zich te richten op enkele van de meest voorkomende en normale effecten van de hormonale regelmaat. Laten we eerst eens kijken naar het effect van hormonen tijdens elke fase.
Dag 1-7: Menstruatie
Dag 1 van de menstruatiecyclus begint op de eerste dag van de bloeding. Een hormoonachtige stof genaamd prostaglandine zorgt ervoor dat de baarmoeder zijn bekleding verliest en kan bijdragen aan menstruatiekrampen en dunne ontlasting. Oestrogeen en progesteron zijn op dag 1 in een hele cyclus laag en serotonine daalt ook, wat stemmingswisselingen, voedselverlangen en hersenmist kan veroorzaken. De duur van je menstruatie kan variëren; 2-7 dagen is het normale bereik en de meeste vrouwen melden de zwaarste bloeding op dag 2.
Dag 1-13: Folliculaire fase
De eerste dag van de bloeding is ook de eerste dag van je folliculaire fase, het begin van een nieuwe voortplantingscyclus. Oestrogeen en testosteron stijgen langzaam van hun cyclische dieptepunt naar een cyclushoogte in de loop van ongeveer 2 weken voorafgaand aan de eisprong. Naarmate de bloeding vertraagt en oestrogeen zich opbouwt, melden de meeste vrouwen een verbetering in stemming, meer energie en focus. De ervaring van milde en incidentele stemmingswisselingen, vermoeidheid of hersenmist tijdens het laatste deel van de follikelfase, kan een teken zijn dat het oestrogeenniveau niet optimaal is. Moeite met slapen en incidentele angst kunnen ook aangeven dat iets uit balans is.
Dag 14-18: Ovulatie
Het kan moeilijk zijn om precies te weten wanneer de ovulatie piekt. Eén teken is vaginale afscheiding. Tijdens de ovulatie wordt baarmoederhalsslijm glad en rekbaar. Het kan lijken op helder eiwit. En sommige vrouwen kunnen lichte pijn ervaren aan hun linker- of rechterkant, afhankelijk van welke eierstok elke maand een eicel vrijgeeft. Gezonde ovulatie is essentieel voor een optimale progesteronproductie later in de cyclus en kan de regelmaat van de menstruatiecycli beïnvloeden.
Dag 14- Eerste dag van je volgende menstruatie: Luteale fase
De luteale fase varieert in lengte voor alle vrouwen. Het is de fase tussen ovulatie en het begin van de volgende periode, wanneer de baarmoederbekleding dikker wordt. Zodra de ovulatie plaatsvindt, daalt het oestrogeen dramatisch en creëren de eierstokken progesteron, het dominante hormoon tijdens de luteale fase. Hier kan een toename van lichte gevoeligheid van de borst optreden, samen met stemmingswisselingen, huidverstopping, vettigere huid en haar, hunkeren naar voedsel, vermoeidheid en incidentele verstopping of waterretentie.
Menopauze
De menopauze wordt nauwkeuriger gedefinieerd in drie stadia: perimenopauze, menopauze en postmenopauze. De perimenopauze kan tot tien jaar duren en is het moment waarop de meeste vrouwen normale ongemakken ervaren zoals opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen, stemmingswisselingen, een merkbare verandering in vaginale smering, ongemakkelijke geslachtsgemeenschap en onregelmatige menstruatiecycli.
Als de vruchtbaarheid afneemt, raken de geslachtshormonen van vrouwen een beetje in de war. Hoewel de oestrogeenspiegels dalen, kunnen sommigen maanden ervaren met hogere dan gemiddelde oestrogeenspiegels. Menstruatiecycli kunnen zelfs korter worden in de aanloop naar de menopauze, gedefinieerd als de laatste menstruatie gevolgd door 12 maanden zonder menstruatie.
In de postmenopauze maken de eierstokken geen progesteron meer aan en zijn de oestrogeenspiegels zeer laag. Dit heeft niet alleen invloed op de vaginale smering en het seksleven, maar het kan ook gevolgen hebben voor de cardiovasculaire gezondheid.
Dus, hoe ondersteunen we ons lichaam met precies wat nodig is in elke fase van onze menstruatiecyclus en tijdens de fasen van de menopauze om ons op ons best te voelen?
ELKE FASE. ELKE CYCLUS. ELKE VROUW. Herzie je menopauzeverhaal.
Maak kennis met Modere OVA-m™!
Modere OVA-m™ stelt het lichaam in staat om balans te vinden. De nieuwste hormoonvrije en soja-isoflavonenvrije vooruitgang in de gezondheid van vrouwen, ondersteund door bioceuticals met een clean label. OVA-m werkt anders dan de meeste andere formules voor vrouwen. In plaats van de natuurlijke hormoonbalans te verstoren, levert het belangrijke voedingsstoffen en krachtige plantaardige stoffen die in hoge mate zijn onderzocht op hun vermogen om het vrouwelijke lichaam doeltreffend te ondersteunen zonder hormonen.
Metabolieten en micronutriënten zoals aminozuren, lipiden en vitamines schommelen tijdens de cyclus en wanneer de menopauze nadert, wat veranderingen veroorzaakt in het energiemetabolisme, de ontgiftingsprocessen, de ontstekingsreactie en de stemming van het vrouwelijk lichaam. OVA-m richt zich op deze biochemische reacties, biedt ondersteuning wanneer dat het meest nodig is en ondersteunt de gezondheid van hormonen in de belangrijkste communicatiepaden of assen van het lichaam, waardoor vrouwen zich elke dag van de maand en tijdens de menopauze op hun best voelen.
Menopauzale vrouwen kunnen hun unieke behoeften ondersteunen met OVA-m, een enkele hormoonvrije formule die helpt bij de tekenen die gepaard gaan met perimenopauze, menopauze + postmenopauze*. Deze unieke formule helpt tegen nachtelijk zweten door het normale transpiratieniveau te handhaven† en bevordert een gezonde nachtrust. Ontspanning en een positieve stemming‡ zijn ook gericht op het opnemen van citroenbalsem in deze kruidenformule.
In tegenstelling tot veel conventionele benaderingen van de menopauze werkt OVA-m synergetisch samen met het lichaam om het hormonale welzijn te ondersteunen zonder de risico’s die gepaard gaan met oestrogeenreceptorbindende soja-isoflavonen. In plaats daarvan bevat het een krachtige mix van kruiden en plantaardige stoffen waarvan is aangetoond dat ze doeltreffender zijn dan soja-isoflavonen bij het aanpakken van normale, milde menopauzesymptomen om het vrouwelijke lichaam te ondersteunen door de perimenopauze, de menopauze en de postmenopauze*.
Wat het doet:
- Helpt bij tekenen die verband houden met perimenopauze, menopauze + postmenopauze*
- Helpt nachtelijk zweten door normale transpiratieniveaus te handhaven†
- Ondersteunt cognitieve functie‡
- Ondersteunt ontspanning en positieve stemming‡
- Bevordert een gezonde nachtrust‡
- Helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress‡
- Ondersteunt het zenuwstelsel*
Wat zit er in:
- Een krachtige mix van zeer bestudeerde kruiden, waaronder bergamot en olijfextract
- Pioenwortelpioen die van oudsher tijdens de menopauze wordt gebruikt en bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel.
- Salie ter ondersteuning van normale transpiratieniveaus
- Citroenbalsem helpt bij het behouden van een positieve stemming en cognitieve functie
*Pioenroos wordt traditioneel gebruikt tijdens de menopauze en draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.
†Salie draagt bij tot de instandhouding van een normaal transpiratieniveau.
‡Citroenmelisse helpt om een positieve stemming en cognitieve functie te behouden. Het draagt bij aan ontspanning en een gezonde slaap. En het draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Gebruik:
Neem eenmaal per dag drie (3) capsules met voedsel.
Raadpleeg je arts voor gebruik bij abnormale menopauzale symptomen, medische aandoeningen of wanneer je medicatie gebruikt. Gebruik dit niet als je borstvoeding geeft of zwanger bent.
