Soupe d’Halloween
Soupe de potiron INGRÉDIENTS 1,5 l d’eau 1 cube de bouillon de légumes ou de volaille sans matières grasses 1 oignon, grossièrement coupé 500 g de potiron, épluché et grossièrement coupé Facultatif : 1 branche de…
Des alternatives plus équilibrées pour Halloween
Les enfants de votre quartier viendront peut-être frapper à votre porte demander des bonbons pour Halloween. Plutôt que de leur offrir des bonbons ou des biscuits, pourquoi ne jetteriez-vous pas…
Manger Méditerranéen – Soupe de poulet au citron
Du site Bon appétit Ingrédients 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 poireau moyen, parties blanches et vert pâle uniquement, coupées en deux et émincées 1 branche de céleri, découpée…
Concours Promesse M3
Imaginez qu’à la fin du printemps 2018, vous pourriez vous prélasser dans le magnifique complexe hôtelier comprenant un spa, Sun Gardens, installé le long de la côte Adriatique, non…
Gaufres pomme-cannelle
INGRÉDIENTS 70 g de farine d’amande 40 g de graines de lin moulues (nous aimons les graines de lin biologiques de Bob’s Red Mill, Organic Golden Flax) 1 cuillère à café de…
10 façons de faire de l’exercice quand on est très occupé
Soyons francs, les journées sont parfois trop courtes. Le travail, la famille, les courses, encore du travail, il y a simplement trop de choses à faire, alors comment pouvoir…
Pain de viande Italien
INGRÉDIENTS 350 g de bœuf haché 40 g d’oignon rouge émincés ¼ cuillère à café de poivre moulu 1 cuillère à café d’ail écrasée ½ cuillère à soupe. de sauce Worcestershire ¾ cuillère à café…
Manger méditerranéen – Salade à la grecque
INGRÉDIENTS 75 g d’oignon rouge, finement tranché 100 g de concombre libanais, en tranches d’un cm 6 tomates cerises, coupées en deux 8 olives Kalamata 5 g de ciboulette, ciselée 5 g de feuilles de…
Manger méditerranéen Tofu brouillé
INGRÉDIENTS 60 g de piment rouge, coupé en dés ⅓ de carotte, coupée en petits dés 1,5 oignon nouveau, coupé ⅓ de gousse d’ail, émincée ⅛ de cuillère à café de cumin moulu une…
Restez hydraté !
Dans le cadre de la Promesse M3, il faut rester hydraté. Les personnes suivant le Système M3 s’engagent à boire cinq verres d’eau de 350 ml par jour. Il est…
Salade thon et olives
INGRÉDIENTS 2 boîtes de thon à l’huile d’olive de 90 g 1 tomate ½ concombre 50 g de laitue ciselée 8 olives le jus d’un demi citron 1 cuillère à soupe d’huile d’olive INSTRUCTIONS Mélangez tous les ingrédients et…
Escalope de poulet farcie aux tomates séchées et au pesto
INGRÉDIENTS 2 escalopes de poulet en papillon 2 cuillères à soupe de tomates séchées 1 cuillère à soupe de pesto au basilic INSTRUCTIONS Préchauffez le four à 160 °C. Ouvrez les blancs de…