Ob Sie nun 3 Monate oder 3 Jahre brauchen, um das Gewicht zu erreichen, für das Sie so hart gearbeitet haben, oder den Zustand zu erreichen, indem Sie sich wohlfühlen, es wird Zeit, dass Sie Ihr Leben mit #m3newme genießen. Die Schwierigkeit besteht darin, Ihre Leistungen und Endergebnisse beizubehalten und nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Es ist, als ob wir glauben, dass wir den Schwung, einmal aufgenommen, beibehalten können und all Mühe hinter uns liegt. Aber NIEMAND will wieder von vorne anfangen. Wenn das Erreichte so bleiben soll, dann müssen Sie viele der neuen Gewohnheiten beibehalten, die Sie sich angeeignet haben. Es wird Zeit, das Gewicht zu halten und auf lange Sicht Ihren Erfolg zu genießen. Es folgen ein paar Tipps, wie Sie Ihr Leben genießen und gleichzeitig darauf achten können, dass diese unschönen Zahlen auf der Waage nicht wieder steigen und die Klamotten nicht enger werden.
Denken Sie an das, was Sie gelernt haben, und wenden Sie es an:
Beim M3-Versprechen haben wir Ihnen vieles darüber beigebracht, was zu ausgewogener Ernährung gehört. Wenden Sie diese Regeln so oft wie möglich an, damit Sie auf der Spur bleiben:
- Zu den Mahlzeiten gehört Gemüse auf den Teller
- Halten Sie sich beim Fett zurück und wählen Sie Qualität gegenüber Quantität
- Versuchen Sie, im Einklang mit Ihrem Hunger- und Ihrem Sättigungsgefühl zu essen
- Essen Sie ohne Ablenkung und nehmen Sie sich wirklich Zeit, die Mahlzeit auf Ihrem Teller zu genießen
- Kauen Sie Ihr Essen und lernen Sie, langsam zu essen
- Haben Sie immer einen gesunden Snack zur Hand, wenn Sie regelmäßig der Heißhunger überkommt
- … finden Sie Tipps in unseren Artikel heraus.
Gönnen Sie sich hin und wieder etwas:
Es ist vollkommen normal, ab und zu Schokolade, ein Dessert oder sogar einige Erdnüsse zu essen. Zum Problem wird es erst, wenn das immer wieder passiert oder ohne nachzudenken geschieht oder wenn Sie nicht auf die Mengen achten, die Sie zu sich nehmen.
Hier gilt die gleiche Regel wie für eine Mahlzeit. Versuchen Sie, Ihren liebsten Leckerbissen aufmerksam zu essen und sich jedem Mundvoll bewusst zu sein. Schlingen Sie ihn nicht herunter. Genießen Sie jeden Augenblick dieses Vergnügens, denn genau das ist es! Es ist kein Moment der Sünde, für den Sie sich bestrafen müssten. Ausgewogene Ernährung UMFASST süße oder salzige Leckerbissen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, weil Sie im Sommer mit Ihren Kindern zusammen ein Eis „genossen“ haben … dann haben Sie es nicht wirklich genossen und es könnte dazu führen, dass Sie sich „bestrafen“, weil sie „eingeknickt“ sind, und dann mehr essen als Sie sollten. Denken Sie also daran: Holen Sie sich eine Kugel Eiscreme, genießen Sie sie, und vergessen Sie nicht, dass Sie es wieder genießen DÜRFEN. Nur vielleicht nicht jeden Tag.
PFLEGEN SIE IHREN KÖRPER:
Sie sind vielleicht immer noch der Meinung, dass Essen mit Kalorien gleichzustellen ist, die wiederum Gewichtszunahme bedeuten. Bitte, schlagen Sie sich das aus dem Kopf und denken Sie an etwas Wichtiges. Essen ist eine Energiequelle, aber auch eine Quelle für Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Antioxidantien und für all die anderen guten Dinge, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie essen, dann pflegen Sie Ihren Körper. Denken Sie daran, dass das Essen, das Sie zu sich nehmen, und die darin enthaltenen Nährstoffe tatsächlich Ihren Körper am Laufen halten, sodass Sie gesund bleiben. Wenn Sie anfangen, so zu denken, dann werden Sie merken, dass das Essen von Früchten nicht nur frisch und köstlich ist, sondern Ihren Körper auch mit Ballaststoffen, Vitaminen, Wasser UND Zucker versorgt. Zucker ist Energie, und ja: Kalorien. Aber Ihr Körper BRAUCHT Kalorien, um durch den Tag zu kommen. Vielleicht betrachten Sie Käse ja als gute Quelle für Kalzium für Ihre Knochen, Protein für Ihre Muskeln und, ja, auch Fett und Salz. Aber solange Sie nicht riesige Stücke davon essen und Abwechslung in Ihren Speiseplan bringen, sollten Sie wissen, dass Käse AUCH nahrhaft ist.
Seien Sie gut zu sich
Denken Sie daran, dass Sie nur diesen einen Körper haben. Sie werden ihn nicht plötzlich gegen einen anderen und „besseren“ eintauschen können, also respektieren Sie ihn und achten Sie auf ihn. Wenn Sie es so betrachten, dann können Sie wirklich eine Freude darin sehen, ihm zu geben, was er braucht. Halten Sie ihn hydriert und geben Sie ihm etwas zusätzliche Unterstützung, wenn Sie ein geschäftiges Leben führen, oder sorgen Sie einfach dafür, dass er alle Nährstoffe bekommt, die er benötigt. Indem Sie ein paar Nahrungsergänzungsmittel aus dem Modere-Ernährungssortiment hinzufügen, können Sie wirklich viel dazu beitragen, Ihren Körper zu pflegen, wenn er es braucht. Manchmal fängt es auch damit an, ihm von außen etwas Gutes zu tun, und zwar mit unserem Modere-Sortiment an Selbstpflegeprodukten.
Beim Gewicht halten geht es darum, zu lernen, Ihrem Körper alles zu geben, was er braucht, wenn er es braucht. Er muss hydriert, genährt und trainiert werden, damit er richtig funktioniert. Aber es geht auch darum, dass Sie eine gesunde Einstellung zu sich selbst und Ihren Gedanken haben. Sie müssen kein Leben voller Einschränkungen führen. Als Teil eines gesunden Lebensstils DÜRFEN Sie weniger nahrhaftes Essen genießen, wenn es Ihnen auch Freude bereitet. Es geht darum, dass Sie auf sich selbst hören.
