Im Winter fit zu bleiben kann eine echte Herausforderung darstellen. Wenn es draußen kalt ist und wenig Tageslicht außerhalb der Arbeitszeiten bleibt, wirken das gemütliche Sofa oder ein nettes Café einfach zu verlockend. Das Wichtigste ist es, dranzubleiben, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen. Also besinnen Sie sich auf Ihre innere Stärke und folgen Sie den Anleitungen auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil.
1. Ändern Sie Ihre Einstellung
Anstatt Sport als eine lästige Pflicht zu sehen, denken Sie mal dran, dass Sie sich selbst einen Gefallen tun. Sport sollte nicht lästig sein, sonst werden Sie ihn auf lange Zeit auch nicht durchhalten. Haben Sie also Spaß! Und wenn Sport einfach nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie trotzdem, sich ein wenig mehr zu bewegen als Sie es normalerweise tun: Machen Sie einen Spaziergang im Wald, gehen Sie mit Ihrem Hund laufen oder spielen Sie mit den Kindern… Bewegung ist der Schlüssel!
2. Denken Sie daran, warum Sie es tun
In den Wintermonaten lauern Viren, die dafür sorgen können, dass Sie tagelang im Bett bleiben und sich wochenlang schlapp fühlen. Regelmäßige Bewegung hilft beim Aufbau eines stärkeren Immunsystems, das Ihnen dabei hilft, im Winter gesund zu bleiben. Es ist außerdem allgemein bekannt, dass Sport Endorphine freisetzt, das beste Mittel gegen den Winter-Blues.
3. Drehen Sie die Musik laut
Es gibt nicht langweiligeres als Laufen auf dem Laufband bei Stille. Gestalten Sie die Sache mit Ihrer Lieblings-Playlist kurzweiliger und hören Sie diese nur an, wenn Sie Sport treiben: Sie werden Sport mit diesem Motivationsschub verbinden, was Ihnen dabei helfen sollte, sich ins Fitnessstudio oder nach Draußen zu begeben. Mitsingen erlaubt.
4. Gemeinsam mit einem Freund oder einer Freundin macht es noch mehr Spaß
Es fällt leichter, das Haus zu verlassen, wenn man einen guten Grund hat, sich dem schlechten Wetter zu stellen. Die Belohnung könnte ein Treffen mit einem guten Freund im Fitnessstudio sein. Der Besuch des Fitnessstudios wäre dann die Gelegenheit, sich auszutauschen, und das ist wirklich ein guter Grund. Ein Trainingspartner hilft außerdem bei der Motivation. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie ein Training absagen, wenn Sie mit jemandem verabredet sind.
5. Machen Sie etwas anderes
Manchmal entsteht ein Motivationsmangel aus Langeweile. Sie kennen das Training auswendig oder es ist einfach keine Herausforderung mehr. Und Sie haben weniger und weniger Lust auf Ihre nächste Trainingssitzung. Warum verlassen Sie nicht Ihre Komfortzone und probieren etwas Neues aus? Melden Sie sich bei dem Boxkurs an, für den Sie immer zu schüchtern waren oder gehen Sie zu dem Yoga-Kurs, von dem Ihre Freundin immer erzählt. Sie erlangen vielleicht etwas Motivation zurück und gleichzeitig erhält Ihr Selbstbewusstsein einen Schub!